پرتقال:                 

پرتقال حاوی مقادیر زیادی فیبر خوراکی است که برای دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و یبوست را درمان می‌کند. فیبر خوراکی هم چنین مقدار کلسترول را کاهش می‌دهد و به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند. فیبر خوراکی موجود در این میوه درعین حال برای کنترل میزان قند خون نیز مفید است.پرتقال سرشار از کلسیم است و به سلامت استخوان‌ها و دندانها کمک می‌کند.پرتقال یک منبع غنی از ویتامین C ‌است که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد. ویتامین C تولید گلبول‌های سفید را در بدن تحریک می‌کند و به همین خاطر در بهبود فعالیت ایمنی بدن موثر است. به این ترتیب توصیه می‌شود برای دور کردن عفونت‌های ویروسی از بدن خود مرتب پرتقال بخورید.پرتقال در حفظ سلامت کلیه‌ها نیز موثر است و مصرف مداوم آن خطر تشکیل سنگ کلیه را به میزان زیاد کاهش می‌دهد